Terapia para ansiedade e estresse

Uma mente agitada que não desliga. Um corpo em alerta mesmo quando está tudo bem. Uma preocupação que acompanha você do momento em que acorda até o meio da noite. A ansiedade tem muitas formas — e quem vive com ela costuma parecer muito bem por fora.

Na terapia, a gente desacelera para entender o que a sua ansiedade está fazendo: quando ela aparece, do que ela tenta proteger você e quanto ela custa — para que ela pare de comandar tudo.

Como a ansiedade pode aparecer

• Pensamentos acelerados ou em looping, difíceis de largar
• Dificuldade para dormir, ou acordar com a mente já a mil
• Tensão, inquietação, um nó no estômago
• Evitar lugares, pessoas, conversas ou decisões
• Uma irritação que surpreende até você
• Sensação de alerta constante, sem saber bem por quê

Para quem é este trabalho

Este trabalho é para adultos em Ontario que sentem que a preocupação ou o estresse estão ocupando espaço demais — ligados ao trabalho, à família, à saúde, a uma grande transição, ou a nada que você consiga nomear.

No que as sessões se concentram

As sessões são um espaço para compreender os seus padrões, no seu ritmo. Dependendo do que você precisa, podemos focar em:

• Perceber e nomear o que costuma disparar a sua ansiedade
• Maneiras práticas de acalmar corpo e mente nos momentos difíceis
• Os pensamentos que se repetem, e como responder a eles de outro jeito
• Construir um ritmo diário mais estável — sono, descanso e limites
• Entender do que a sua ansiedade está protegendo você, em vez de apenas lutar contra ela

Minha abordagem se apoia em métodos baseados em evidências — incluindo terapia cognitivo-comportamental, focada nas emoções e focada em soluções — sempre moldados para você: sua história, seu idioma, seu ritmo.